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深呼吸對健康有5方面好處。

天空雲朵微風 於 2019年10月18日發表   人氣:31


  深呼吸的好處有利長壽人的壽命與心肺功能關系密切。1 有利長壽當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱為肺活量,它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。“肺活量可以預測壽 命”,原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關,還與心血管疾病發病率和死亡率有關,而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。“當你深吸一口氣時,胸部會更加張開,吸入更多的氧 氣,使它在身體的所有器官中更有效率,人們可能還能活幾年。”

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  每分鍾少於10次的深呼吸可以放松和擴張血管,有助於降血壓。日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果,每天早中晚做3次深呼吸,每次10分鍾,可以輔助降血壓。睡眠不好 的人很容易心煩。通過調整呼吸,他們可以幫助穩定情緒和入睡。

  防治呼吸系統疾病。“深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣,有助於疾病恢複。此外,這些患者的肺是無彈性的和擴張的,影響肺活量。深呼吸,可 逐漸增加肌肉收縮,有利於胸,肺擴大和增強肋間肌活力,可以逐步恢複其彈性和肺活量,從而達到疾病的緩解。

  當人們主動調節呼吸的深度和頻率,可以有效放松繃緊的神經,舒緩焦慮,以及開放的心態減壓抗癌心情,快樂是癌症的“敵人”。

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