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深呼吸對健康有5方面好處。

由天空雲朵微風於 2019年10月18日發表人氣：50

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　　深呼吸的好處有利長壽人的壽命與心肺功能關系密切。1 有利長壽當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱為肺活量，它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。“肺活量可以預測壽命”，原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。“當你深吸一口氣時，胸部會更加張開，吸入更多的氧氣，使它在身體的所有器官中更有效率，人們可能還能活幾年。”

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　　每分鍾少於10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助於降血壓。日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鍾，可以輔助降血壓。睡眠不好的人很容易心煩。通過調整呼吸，他們可以幫助穩定情緒和入睡。

　　防治呼吸系統疾病。“深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助於疾病恢複。此外，這些患者的肺是無彈性的和擴張的，影響肺活量。深呼吸，可逐漸增加肌肉收縮，有利於胸，肺擴大和增強肋間肌活力，可以逐步恢複其彈性和肺活量，從而達到疾病的緩解。

　　當人們主動調節呼吸的深度和頻率，可以有效放松繃緊的神經，舒緩焦慮，以及開放的心態減壓抗癌心情，快樂是癌症的“敵人”。

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