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老年人的睡眠更好地抱著枕頭去嘗試

天空雲朵微風 於 2019年12月24日發表   人氣:106


 三分之一的人生活在睡眠中,但許多老年人有失眠和睡眠質量低的問題。有些老人有睡不好的習慣,也就是說,在頭部,膝蓋彎曲,彎曲。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下,也不應該雙腿交叉或彎曲,因為這樣會使全身的肌肉緊張,氣血流通不暢,呼吸緊迫,以至難以入睡,即使入睡後也會多夢易醒。

松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院,經營定位為老人中風復康院舍,在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間,能提供68個豪華宿位,面積達到五百平方呎,內設置各類活動室,給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。

  建議老人睡眠姿勢應以“臥如弓”為標准,尤其以左側臥為最佳。因為這將有助於身體放松全身的肌肉,減少對胃十二指腸方向疲勞,助推食品,而且還對心髒避免壓力。不過也要注意自然的轉換姿勢,如果左側臥過久,可調整為仰臥。

  專家建議,睡眠不好的老年人不應求助於安眠藥,而應在日常習慣、睡眠條件和一些小細節上下功夫。睡前除了減少劇烈運動、熱水腳等方式外,自己做一個舒適的枕頭也能有效改善睡眠不足,提高睡眠質量。

  摟個抱枕睡。用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋,用棉絮或海綿填充,做成一個橢圓形的抱枕。睡覺側臥時,兩只胳膊摟住抱枕,長枕下部可墊在大腿下面。如此一來,肩關節可充分拉開,減輕上肢關節的“晨僵”現象,長期堅持,可以伸展身體和關節。此外,您也可以直接在商場購買的枕頭,但要注意,最好買布料,並定期清洗注意。

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